האם אני בדיכאון?
דיכאון מתאפיין בתקופות בהן תחושי במצב רוח ירוד, ההערכה העצמית שלך תהיה נמוכה ואולי תרגישי תחושות חזקות של עצב, ייאוש וחוסר אונים.
דיכאון יכול להשפיע על מאפיינים שונים בחיים וחשוב לגלותו מוקדם ולטפל בו. אם לאחרונה חל משבר בחייך ואת חשה עצובה, עייפה או מדוכדכת,
זוהי תגובה טבעית למשבר. במידה והתחושות אינן חולפות לאחר מספר שבועות חשוב לבדוק, האם את סובלת מדיכאון.
דיכאון יכול להשפיע על מאפיינים שונים בחיים וחשוב לגלותו מוקדם ולטפל בו. אם לאחרונה חל משבר בחייך ואת חשה עצובה, עייפה או מדוכדכת,
זוהי תגובה טבעית למשבר. במידה והתחושות אינן חולפות לאחר מספר שבועות חשוב לבדוק, האם את סובלת מדיכאון.
חוששת שאולי את סובלת מדיכאון?
שאלי את עצמך את השאלות הבאות:
- האם הרגשת לאחרונה תחושה של חוסר שקט, עצבנות, עצבות או ייאוש
- האם הרגשת שאת לא נהנית ולא מתעניינת בדברים שהתעניינת או נהנית לעשות בעבר
- האם חווית קשיי שינה: התקשית להירדם/התעוררת פעמים רבות/ישנת המון שעות
- אם חווית שינויים בהרגלי האכילה הרגשת שאת אוכלת יותר מדי או חסרת תיאבון
- האם הרגשת עייפה או חסרת אנרגיה
- האם הרגשת רע לגבי עצמך/הרגשת שאכזבת את עצמך או את משפחתך/הרגשת שאת כישלון
- האם חווית קשיי ריכוז: התקשית להתרכז בעבודה, בלימודים, בקריאה או בצפייה בטלוויזיה
- האם הרגשת שאת נעה באיטיות ומדברת באיטיות מוגזמת או ההיפך, נעה בצורה עצבנית מהירה וחסרת שקט
- האם הרגשת כי יהיה קל יותר אם תסיימי עם חייך, או חשבת לפגוע בעצמך על מנת להרגיש טוב יותר
אם ענית בחיוב על כל השאלות או על חלקן, יש להתייחס לסימנים אלו בצורה רצינית.
אם בשבועות האחרונים את חשה שאינך בטוחה ואת חוששת כי תפגעי בעצמך, או אם יש ספק כזה או מחשבות כאלו,
פני לקבלת עזרה ואל תישארי עם התחושות האלו לבד.
סימנים נוספים לדיכאון
עצבנות וחוסר שקט תחושת עייפות קבועה או חוסר אנרגיה, תחושה של ריקנות ובדידות קשיי שינה- שינה מרובה או חוסר שינה, ירידה או עלייה במשקל הרגשה רעה לגבי עצמך או לגבי דברים שאת עושה קשיי ריכוז ירידה בחשק המיני חשיבה מרובה על מוות חשיבה על לפגוע בעצמך, תחושת חרדה- חרדה מתלווה פעמים רבות לדיכאון.