אכילה רגשית

היא שימוש באוכל על מנת להרגיש טוב יותר. אכילה רגשית היא, לאכול על מנת לספק צורך רגשי ולא, על מנת לספק צורך פיזי של רעב.
אולי את ניגשת לאכול גלידה כשאת חשה מדוכאת, מזמינה פיצה כשאת משועממת או מרגישה לבד. לתגמל עצמך באוכל לפעמים, לחגוג עם אוכל, זה לא בהכרח דבר רע, אך אם האכילה מגיעה, כמנגנון ראשוני להתמודדות עם הרגש,

כשהדחף הראשוני הינו לפתוח את המקרר, אם את לחוצה עצובה או כועסת, עייפה או משועממת, את עלולה להיכנס למעגל לא בריא, בו הרגשות או הצרכים האמיתיים שלך, אינם נענים. רעב רגשי, אינו יכול לשבוע מאוכל. האכילה אולי תגרום להרגשה טובה באותו הרגע, אך הכעס או העייפות או העצב שגרמו לך לגשת למקרר, לא ייעלמו באמצעות האוכל.
בנוסף לכך, לפעמים אחרי האכילה, את עלולה לחוש תחושות אשמה, בעקבות האכילה המיותרת.

ניתן לצאת ממעגל האכילה הרגשי, למצוא דרכים בריאות יותר להתמודד עם רגשותייך, לאכול בצורה מודעת יותר, לקחת שליטה על המשקל ולשים סוף לאכילה הרגשית.