תחושת לחץ (stress) אצל המתבגר
המתבגר יכול לחוש לחץ, כאשר הוא מרגיש, כי הסיטואציה מסוכנת, קשה או כואבת עבורו והוא אינו יודע כיצד להתמודד איתה.
מה אני כהורה יכול לעשות?
לשים לב אם הלחץ משפיע על בריאותו, התנהגותו, מחשבותיו או רגשותיו של המתבגר.
להקשיב בתשומת לב למתבגר ולבדוק עימו אם הוא נמצא במצב שאינו יכול להכיל את הלחץ. ללמוד כיצד לנהל לחץ.
לעזור לילדך להשתתף בפעילות ספורטיבית ופעילויות חברתיות שיעזרו לו להכיל ולהתמודד עם הלחץ.
לפנות לטיפול, במידה והלחץ ממשיך ומתגבר ופוגע בתפקודו החברתי, הלימודי והרגשי.
ילדך יוכל:
- להתעמל ולאכול בצורה סדירה.
- להימנע מקפאין המגביר תחושת חרדה ועצבנות.
- להימנע מאלכוהול, עישון או סמים.
- ללמוד טכניקות להרפיה.
- ללמוד לדבר על תחושותיו ורגשותיו.
- להתאמן ולתרגל התנהלות נכונה בסיטואציות מלחיצות.
- ללמוד התנהלות נכונה המפחיתה לחץ, כגון חלוקת משימה גדולה, למשימות קטנות.
- ללמוד לפתח ציפיות מותאמות ומציאותיות ולהסתפק במה שעשה נכון וטוב.
- לתת לעצמו זמן לנוח, לשמוע מוזיקה, לצייר, לכתוב או לבלות עם חבר.
- לבנות מערך תמיכה שיוכל לעזור לו כאשר הוא חש בלחץ.
מתבגר יכול לחוש לחץ בעקבות:
- דרישות בית הספר
- מחשבות שליליות ותחושות שליליות לגבי עצמו
- שינויים המתרחשים בגופו
- בעיות עם חברים או קשיים חברתיים
- פרידה או גירושים במשפחה
- מחלות כרוניות הנוגעות אליו או אל הקרובים לו
- אובדן אדם אהוב וקרוב אליו
- מעבר דירה
- מעבר אל חטיבה, תיכון או שינוי במסגרת הלימודית
- עומס בפעילויות ומטלות וחוסר בזמן מנוחה
- תחושה כי הציפיות ממנו גבוהות
- קשיים כלכליים
לעיתים המתבגר אינו יכול להכיל את הלחץ ואינו יודע איך להתמודד עימו ועלולים לגרום לחרדה, הסתגרות, תוקפנות, מחלות או פנייה לאלכוהול או לסמים.
